人生在世，吃是大事。要想吃嘛嘛香，得从一口好牙开始。从孩子长出第一颗乳牙，到老年依然能够自在咀嚼，口腔健康需要一生守护。每年的9月20日是全国爱牙日。2026年，我们迎来第38个全国爱牙日，今年的主题是“健康口腔，健康生活”，副主题为“少年护牙筑根基 老年健齿享安康”，重点关注儿童和老年人口腔健康。
口腔是身体健康的第一道门户。
牙齿不仅关乎咀嚼、发音与美观，更与生活质量、全身健康息息相关——龋病、牙周病等口腔疾病，与肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病拥有共同的危险因素。
守护口腔健康，就是为全身健康打下根基。今年的爱牙日，让我们从每一天的细节做起。
全人群必修课：每天做好这几件事
1 正确刷牙：早晚两次，每次至少两分钟
坚持早晚刷牙、饭后漱口，使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝。每天用含氟牙膏刷牙两次，每次至少两分钟，晚上睡前刷牙尤为重要。
牙刷每三个月更换一次，一旦刷毛变形外翻、倒毛应及时更换，做到一人一刷一口杯。
老年人应选用软毛牙刷，注意清洁暴露的牙根、预防根面龋，避免大力横刷损伤牙齿和牙龈。
2 清洁牙缝：刷牙刷不到的地方，交给牙线
牙齿邻面是龋病的高发地带，仅靠刷牙难以彻底清洁。每天使用牙线或牙间隙刷清洁牙齿缝隙，可以有效预防邻面龋。
老年人要根据牙缝大小选择合适的牙间隙刷，使用时不要强行进入牙缝，以免损伤牙龈。
图源：AI生成
3 科学膳食：限糖减酸，护牙更护身
建立科学的膳食模式，多吃新鲜蔬果，既有利于牙齿生长发育，预防龋病、牙周病及牙酸蚀症，也有利于预防肥胖及糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。
要减少甜食和碳酸饮料的摄入量与频率，进食后及时漱口，晚上刷牙后不再进食。
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4 局部用氟：给牙齿加一道“防龋盾”
每天使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施；在非高氟饮水地区，3岁以下儿童每次用量为“米粒”大小，3～6岁儿童为“豌豆粒”大小，并应在家长或老师监督指导下使用，避免吞咽。
儿童和老年人还可每3～6个月接受一次专业涂氟；已有多颗龋齿或正在进行正畸治疗的青少年属于龋病高风险人群，更应接受涂氟。
5 定期检查：每年至少1～2次
口腔疾病早期大多无明显症状、不易察觉。建议每年至少进行1～2次口腔检查，及时发现、尽早治疗，把疾病挡在萌芽之前。
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少年护牙筑根基：好习惯要从娃娃抓起
1 从第一颗牙开始，护牙没有“太早”
婴儿牙齿萌出前，家长要用纱布蘸白开水为孩子擦洗口腔；从第一颗牙萌出开始，可用指套刷或软毛牙刷每天为孩子刷牙两次。
3～6岁儿童可学习“圆弧刷牙法”，但家长仍需每天至少帮孩子刷牙一次；6岁以后，家长也要继续监督和帮助孩子刷牙，确保刷出效果。儿童应选用刷头大小适宜的儿童牙刷。
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2 适龄窝沟封闭：给磨牙穿上“防护衣”
窝沟封闭是预防儿童窝沟龋最有效的方法，用高分子材料把牙齿的深窝沟填平，让牙面平整易清洁、细菌不易存留，操作无痛。
建议磨牙萌出后由口腔医生检查判断：
3～4岁做乳磨牙窝沟封闭；
6～8岁做第一恒磨牙（六龄齿）窝沟封闭；
11～13岁做第二恒磨牙窝沟封闭。
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3 防牙外伤、戒不良习惯、早做正畸检查
家长和看护人应帮助孩子尽量避免牙外伤：参加体育活动时穿运动服和防滑运动鞋，必要时佩戴头盔、防护牙托等；乘坐交通工具系好安全带；一旦牙齿受伤，尽快去医院就诊。
吮指、吐舌、咬唇、咬铅笔、口呼吸、夜磨牙、偏侧咀嚼等不良习惯会造成牙齿排列不齐甚至颌骨畸形，应尽早戒除。
儿童7岁时，有条件的情况下应进行一次口腔正畸检查，由专业医生判断是否需要进行早期矫治。
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4 每半年一次检查
儿童是龋病高发人群且发展迅速，长期不治会造成偏侧咀嚼、影响颜面发育和恒牙正常萌出。建议儿童每六个月进行一次口腔健康检查。
老年健齿享安康：留住好牙，才能吃出健康
1 积极防治牙周病
牙周病是导致老年人牙齿缺失的主要原因。如果出现牙龈红肿出血、口腔异味、牙齿松动与移位等问题，要及时就诊检查、积极治疗，尽量保留天然牙。
2 及时修复缺失牙
牙齿缺失后要及时修复，维持牙列完整、恢复口腔功能。
一般在拔牙2～3个月后进行修复，可选择活动义齿、固定义齿、种植等修复方式。
3 假牙也要每天彻底清洁
无论种植牙、固定假牙还是活动假牙，都要和天然牙一样每天清洁维护。
种植牙和固定假牙不可摘戴，周围可能存留食物残渣及细菌，需要刷牙并配合使用牙间隙刷和冲牙器；活动假牙应在每次餐后摘下，睡前摘下浸泡在冷水中或用假牙清洁剂浸泡，第二天清水冲洗干净后再戴上。
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4 关注口腔黏膜健康
发现口腔内有两周以上没有愈合的溃疡，或黏膜出现硬结、白色或红色斑块等异常表现，要及时就医检查。
5 每年一次检查，提倡每年洁牙
老年人口腔疾病患病率高、发展速度快、自我修复能力弱，建议每年至少进行一次口腔健康检查，提倡每年洁牙一次，维护口腔健康。
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一口好牙
是美好生活的起点
也是幸福晚年的保障
2026年全国爱牙日
让我们行动起来
认真刷好每一次牙
用好每一根牙线
管住每一口甜食
做好每一次检查
——健康口腔，健康生活，从“齿”开始
（通讯员 付宏晨 杨珺玥 伍福仙 任思颖 朱云芳 普雪娅 胡顺宇）