2015-10-10 13:05:19来源：昆明信息港
41、哪些人群应重点补水？
(1)老年人 对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影响心血管系统；
(2)儿童 运动量大，对水的需求多，而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水，到特别口渴时才大口且大量饮水，影响水的吸收且对健康不利；
(3)婴儿 新陈代谢旺盛，生长快，单位时间内需要补充的水量高于成年人，婴儿虽然以液体食物为主，但建议在两次喂奶之间可适度补水。
42、什么是中老年人重要的“三杯水”
对于中老年人，一天中需要多次饮水，其中有三杯水尤其重要。
(1)早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加循环血容量。
(2)睡觉前也可以喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。
(3)在半夜起夜时再喝一杯水，可降低心脑血管意外的发生。
43、水喝多了真会中毒吗？
水中毒是指水摄入量超出人体排水量的能力，以致水在体内潴留，引起血液渗透压下降和循环血量增多的病理现象。一个常见的可能是在大量出汗之后又马上大量补充水分。虽然水中毒致死的机会非常低，但仍然是有可能发生。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16mL，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，从而引起脱水低钠症。当饮用过量水分时，血液内的电解质因为被水分排出体外而降至低于安全水分的浓度，会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，甚至死亡。
44、如何避免水中毒？
要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。
(1)要及时补充盐分。
适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍，在500mL饮用水里加上lg盐，适时饮用。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。
(2)喝水要把握多次、少量的原则。
口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次少量饮用，以利于人体吸收。每次以100～150mL为宜，间隔时间为半个小时。
(3)要避免喝“冰”水。
夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。专家建议，喝10℃左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
45、人体水的供给，主要来源于哪些方面？
人体中的水，主要通过三个方面进行补给：饮水、食物中含的水和体内代谢产生的水。
46、饮用什么水对身体最有好处？
现在市场上各种概念的水很多，如纯净水、矿泉水、天然水、蒸馏水、太空水、富氧水等，但适合我们长期饮用的水，当属是符合饮用水卫生标准的自来水，因为自来水中含有大量对人体有益的物质，是既安全又实惠的饮用水。
47、什么是纯水？
纯水是以符合生活饮用水卫生标准的水为水源，采用蒸馏祛、去离子法或离子交换法、反渗透法、电渗析等方法制得的，不含任何添加物的水。纯水在去除水中有害物质的同时，也可能同时去除了水中有益健康的矿物质、微量元素以及其他有益的物质。
48、纯水有哪些特点？
纯水的主要特点如下：
(1)干净、无污染、不含有害物质；
(2)溶解性总固体几乎等于零，硬度也几乎为零属于软水；
(3)pH值一般在6．5以下，呈现弱酸性。
49、“水越纯越好，所以纯水是最好的水”，这种说法对吗？
纯水干净、无污染、不含有害物质，从这个角度来说，纯水是好水b是当水源受到较重污染时，或者饮用水受到意外污染时，人们希望喝到干净的水，此时纯净水是可以暂时饮用的。但并不是说纯就是好，越纯越好，因为，纯水在生产过程中去除了水中有害物质的同时，也过滤掉了一些水中含有的人体必需的矿物元素。因此，“纯水是最好的水”的提法是不严谨的。
50、长期大量饮用纯水好吗？
目前市场最常见的纯水是反渗透水，有瓶装的，也有桶装的。反渗透技术制备纯水过程中能够去除水中的有害物质，同时也过滤掉了水中含有的人体必需矿物元素。有研究表明水中含有一定的钙、镁等元素，对预防心血管疾病具有积极的作用。从某种意义上来讲，符合饮用水标准要求的自来水是最佳的饮用水选择，既经济又实惠。
