2015-10-10 13:05:19来源：昆明信息港
21、“凉白开”有保存期吗？
把烧开的自来水盛放在有盖的干净容器中，冷却到25~30℃，就成了凉白开水。不能让凉白开在空气中曝露太久，储存过久的凉白开容易被细菌污染，因此“凉白开”超过三天之后就不建议再饮用了。
22、多饮水有什么好处？
（1）能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存在记忆中，能提高学生学习效率。
（2）提高免疫力，帮助人们抗击有害细菌的侵犯。
（3）抗抑郁，喝水能刺激神经生产抗抑郁的物质。
（4）抗失眠，水是制作天然睡眠调节剂的必需品。
（5）抗癌，是造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
（6）预防心脏和脑部血管堵塞。
23、饮水有最佳适宜的温度吗？
从健康方面说，医生建议喝温水，最佳的水温为18~45℃。过烫的水不仅会损伤牙釉质，还会强烈刺激咽喉、消化道和胃的黏膜。喝入过冷的水，会使胃肠黏膜受冷刺激而迅速收缩，不仅使胃肠黏膜受损，而且可引起胃肠不适或绞痛。
24、如何判断是否缺水了呢？
应该做到在两顿饭之间适量饮水，最好隔1h喝一杯，人们可以根据自己尿液的颜色来简单判断身体是否缺水了，一般来说，人得尿液为淡黄色，如颜色偏深或有明显的异味，则说明需要多补充些水了。
25、正常人每天喝多少水合适？
关于人体每天需水量的估算方法有三种，但结论大致相同。
成年人每天平均需水量在2500mL以上，其中约1500~2000mL来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。对于一个70岁的人来说，他一生将饮用掉60多吨的水。当然，一天补充2000mL以上的水之石一个平均值，如果对单一的个体，我们可以用以下方式来测算自己真正的用水量。
第一，可以根据体重计算。根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究，成年人每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充40mL水。
第二，按照排出量估算，一般成年人每天的总排水量约为2500mL，而根据摄入与排除平衡的原理，成年人每天的需水量约为2500mL。
第三，按照美国膳食营养供给量标准估算，成年人每消耗1kcal能量需水1mL，婴儿则为1.5mL。成年人每天平均大约需要消耗2000kcal的热量，因此按这个计算方法，成年人每天需水量也在2000~2500mL之间。
不管哪种计算方法，每人每天都应摄入不少于2000mL的水分，直接饮用不少于1500mL的水，不要等口渴了才想到补水。
26、怎么喝水更科学？
人体每天需要2000mL的水分，怎么喝才能既合理又足量呢?实际上人们在一天中补充水分是有最佳时间的，下表为英国专家推荐，供大家参考。
6：30
起床之后喝250mL的水，帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30
到办公室后，先喝一杯至少250mL的水。
11:00
趁起身活动的时候，再给自己倒一杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12:50
喝一些水，加强身体的消化功能。
15:00
喝一杯水，能提神醒脑。
17:30
下班离开办公室前再喝一杯水，增加饱足感，到晚餐时不会暴饮暴食。
22:00
22：OO睡前再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免夜里上洗手间。
27、晨起一杯水有什么好处？
经过一晚上的睡眠，人体流失的水分约450mL，早上起来补充点水是十分必要的。一方面它可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。
28、早晨起来喝哪种水好？
新鲜的白开水是最好的选择，建议不要选用淡盐水。人在整夜的睡眠中没有喝水，但是呼吸、排汗、泌尿这些生理活动会消耗一些水分，晨起饮用白开水，可使得血液得到稀释，而喝盐水则会令人更加口干，还可能使血压增高。
29、晨起第一杯水喝多少合适？
饮水量300mL左右为佳。水温与室温相同即可，天冷时建议选择温开水，减少对胃肠的刺激。
30、为什么早晨起床要先放掉一部分自来水再饮用？
停用了一整夜的水龙头及附近水管中的自来水是静止的，水中的残留微生物会繁殖，此外，经过一夜停止不动的水，会与金属管壁及水龙头金属腔室产生水化反应，形成金属污染水，这也是早晨第一次放水时，为什么往往会见到一些反常现象，比如水色发黄或者发浑的原因。最好的办法是起床后打开水龙头，将水放一会儿，再用来饮用或烹饪。放掉的那部分水可以收集(放水时在水龙头下面放一个盆子或小桶)起来用作浇花、洗衣或做其他家庭清洁用。
