• 全谷物与健康的科学共识(2021)
    谷物是膳食的重要基础组成部分,也是膳食纤维、 B 族维生素、矿物质等营养素的重要食物来源。调查显示,中国因饮食不合理导致的疾病死亡率在全球处于倒数第二档,其中一个重要原因是全谷物吃得太少。《中国居民膳食指南》建议日常饮食要以谷物为主, 其中每天摄入全谷物、杂豆类食物 50-150g。但我国超过80%的成年居民全谷物摄入严重不足,成年男性每日全谷物摄入量为 13.9g,女性为 14.6g,远低于推荐摄入量。大量食用精制谷物不仅不利于公众健康,还会造成很大的食物损失和浪费。 为帮助公众更好地了解全谷物,促进公众科学合理地选择全谷物食品,将全谷物作为合理膳食的一个重要组成部分,科信食品与健康信息交流中心、中国疾病预防控制中心营养与健康所、国家粮食和物资储备局科学研究院、农业农村部食物与营养发展研究所、中国农业科学院农产品加工研究所、中国农学会食物与营养分会、中华预防医学会健康传播分会、中华预防医学会食品卫生分会等 8 家机构对国内外相关研究和资料进行了系统梳理,并发布《全谷物与健康的科学共识(2021)》。
    养生
    “健康春城”微博
    2021/06/11
    383阅读
    0条评论
    0点赞
  • 香蕉吃了不一定通便!吃水果的 15 条真相
    早上吃苹果比晚上吃更有营养? 香蕉吃了一定可以通便? 我们整理了吃水果的 15 条真相 快戳视频!一起看看!香蕉吃了不一定通便!吃水果的 15 条真相
    养生
    “昆明盘龙发布”微博
    2021/06/01
    129阅读
    0条评论
    0点赞
  • 胶原蛋白到底该怎样补
    夸一个人皮肤状态好时,我们常用“满满的胶原蛋白”来形容。胶原对人体最大的贡献,在于滋润皮肤和强壮骨骼,还与皮肤的弹性、皱纹、油脂分泌等相关。胶原每天都在流失,女性受月经、生育等影响,流失量是男性的数倍,看起来更容易衰老。吃猪蹄根本不补胶原蛋白,但你可以试试这6个方法↓↓(@生命时报)
    养生
    “昆明市西山区发布”微博
    2021/05/14
    297阅读
    0条评论
    0点赞
  • 好睡眠的两个关键:规律+睡足
    目前有两个公认的调节睡眠的影响因子,一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡。通俗点说,影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡足”。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒表示,要获得健康睡眠,一是不要睡得太晚;二是睡眠要有规律,熬夜不应成为常态。怎样睡得规律?怎样睡得足够?(生命时报)
    养生
    2021/02/01
    167阅读
    0条评论
    0点赞
  • 冬季谨防小火亡人
    冬季天气干燥,是火灾事故的高发季节,稍有不慎,极易引发火灾,威胁群众生命财产安全。在近年来发生的火灾事故中,“小火引起大火灾”的事故比例居高不下,学会正确的认识和预防很重要。戳图↓↓↓一起来学习吧!(@国家应急广播 )
    养生
    2021/01/18
    143阅读
    0条评论
    0点赞
  • 央视辟谣食物相克说法
    抛开剂量谈毒性,只能是危言耸听。事实上,有关食物相克的谣言,早在1935年,我国科学家、中国营养学会创始人郑集教授,就在民间传言较广的184对所谓“相克食物”中,选择了当时最为流行的14组食物,包括蜂蜜和葱、牛肉和板栗、花生和黄瓜,还有螃蟹和柿子等,分别开展了人体实验和动物实验,结果无论人还是动物,一切正常。
    养生
    2020/11/25
    92阅读
    0条评论
    0点赞
  • 长倒刺不是缺维生素
    很多人认为手指长了倒刺是缺少某种维生素,其实这是一种误解。单纯的甲周倒刺大部分只是局部的皮肤异常。甲周皮肤缺乏汗腺和皮脂腺,容易缺水。若洗手洗得太频繁,周围皮肤干燥,倒刺就会增多。另外,经常啃手指、接触有刺激性的洗涤用品,也容易损伤角质层,引起倒刺。(生命时报)
    养生
    2020/11/20
    138阅读
    0条评论
    0点赞
  • 一个公式吃够膳食纤维
    根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》,成人每天宜吃25~30克膳食纤维。然而,我国人均膳食纤维摄入量只有10.8克,远远达不到相关标准。 怎么才能补够膳食纤维?不妨记住这个公式:30克膳食纤维≈1~3两全谷杂豆+1斤蔬菜+半斤水果+10克坚果(仁)。在此基础上,加些细粮、豆制品以及薯类等食物中的膳食纤维,很容易就能达到一天30克的推荐摄入量。 举个例子:30克膳食纤维≈全谷物(50克玉米、50克燕麦)+杂豆类(50克红小豆)+蔬菜(250克菠菜、100克荷兰豆、100克胡萝卜、50克香菇)+水果(150克猕猴桃、100克苹果)+坚果(10克黑芝麻)。(生命日报)
    养生
    2020/11/16
    77阅读
    0条评论
    0点赞
  • 十个亚健康信号
    ①十二点后睡觉;②指甲有白点,脏腑功能失调;③指甲有竖纹,身体处于疲劳状态;④脸色不好有色斑;⑤体重突然下降,检查是否患有某些严重疾病;⑥想吃辣东西,紧张疲劳;⑦很少吃主食;⑧总感觉口干,阴虚或津液亏损;⑨总觉得疲惫;⑩经常手脚冰冷。你中枪了么
    养生
    2020/08/22
    143阅读
    0条评论
    0点赞
  • 讲究饮食卫生,防止病从口入!
    #健康科普#【讲究饮食卫生,防止病从口入! 】
    养生
    2020/08/03
    163阅读
    0条评论
    0点赞
广告热线: (0871)65364045  新闻热线: (0871)65390101
24小时网站违法和不良信息举报电话: 0871-65390101  举报邮箱: 2779967946@qq.com