餐前喝酸奶能提高饱腹感
推荐减肥人群餐前喝杯酸奶,选无糖的更好。餐前半小时喝酸奶能减轻饥饿感,正餐时有效减少热量摄入。研究显示,餐前半小时喝乳制品还能帮助餐后的血糖更平稳,减少脂肪囤积,推荐蛋白质含量≥2.3%的酸奶。提醒胃酸分泌过多、胃炎、胃溃疡的人,一定不要空腹喝酸奶。 (生命时报)
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