吸烟有害健康，很多人都知道，但是谈到戒烟，很多人都做不到。戒烟的确是一件困难的事情，了解一下戒烟后身体发生的变化，可能会给广大立志戒烟的烟民一些动力。

在对戒烟后身体的恢复状况进行观察后，美国心脏协会（American Heart Association）发现，远离吸烟时间越长，身体的获益越大。

★戒烟 20 分钟

因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来。

★8小时后

血管里的一氧化碳（有毒气体）的含量会下降一半，氧气含量恢复正常。

★戒烟 12 小时

血液中一氧化碳的含量会恢复正常。

★48小时后

患上心脏病的几率开始下降，所有尼古丁都已经离开你的身体，味觉和嗅觉都恢复正常水平。

★72小时后

支气管得到放松，全身体力上升。

★戒烟 2～3 周

人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升。

★戒烟 1～9 个月

咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少，肺部感染风险显著降低。

鼻窦充血和呼吸急促消失，肺部清理尘埃和纤毛开始重新焕发活力，重新激发肺部产生粘液的能力，这样肺清理尘埃的能力大大提高，而且还降低了感染病毒的几率，你开始重新焕发能量。

★戒烟 1 年

因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。

★戒烟 5 年

因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%，罹患中风和宫颈癌的风险降低至一般水平。

★戒烟 10 年

因肺癌而死亡的风险降低一般水平，喉癌、胰腺癌风险逐渐降低。

★戒烟 15 年

冠心病死亡风险降低至与不吸烟者同一水平。

而身体的各个部位也会因戒烟而发生惊奇的变化：

大脑：香烟中含有的化学物质能让你的大脑感到“舒服”，这和吸食海洛因的原理一样。一旦抽烟，会不断影响大脑。与不吸烟的人相比，有20%-30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。如果戒烟初期能够克服欲望，大脑就不再依靠香烟。

肺：肺部的更新速度很快。戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。

心脏：比起吃药，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。

牙齿：尼古丁能让牙齿变黑，逐渐形成一层膜，这也是细菌的温床。所以，戒烟后牙齿也会变白，更加坚硬。

皮肤：香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。戒烟后，皮肤会更有弹性、更白皙。（内容来源：丁香医生、生命时报）