春节走亲访友、丰盛聚餐是传统习俗，如何在享受团圆喜悦的同时保持身体健康，成为许多市民关心的话题。近日，云南省中医医院（云南中医药大学第一附属医院）两名专家，针对春节期间健康问题，为市民提供了专业指导，帮助大家度过一个安康祥和的春节。

　　节日脾胃养护有讲究

　　“每年春节期间，因暴饮暴食、饮食不规律引发的急性胃肠疾病明显增多。”云南省中医医院脾胃病科主任医师曹艳萍说，这与节日期间饮食结构改变、作息规律打乱、季节交替密切相关。

　　曹艳萍介绍，节日期间如果大量摄入高脂、高蛋白食物，再加上饮酒过量，容易诱发消化不良、急性胆囊炎、急性胰腺炎。食物种类繁杂、储存不当，食物变质或细菌污染可能导致急性胃肠炎。对于已有胆囊炎、胰腺炎疾病的患者，油腻饮食及饮酒更易引发疾病发作。

　　“中医认为，脾胃为后天之本，暴饮暴食、起居失常最易伤脾胃，春节期间饮食有度、起居有常尤为重要。”曹艳萍建议，春节期间年夜饭和聚会宴请，市民应坚持“饮食有节（洁）”的原则。这个“节（洁）”既指数量上的节制，也指选择上的讲究。注意饮食卫生安全，确保食材新鲜，储存得当，烹饪适度；注重荤素搭配，可以适当选择一些具有健脾养胃功效的食物品种，如鸡、鱼、山药、青菜、豆腐、白萝卜等，增加蔬菜比例，减少油腻食物摄入；忌酒、忌辛辣刺激食物，对于有慢性疾病的人群，要更加注意饮食控制。

　　如果出现轻微消化不良、腹胀、腹痛、大便稀溏等症状，可通过调整饮食、适当运动缓解。同时，动态观察病情，如果出现剧烈腹痛、呕吐、发热等症状，且持续或加重，应及时就医。

　　儿童健康与心理调适并重

　　春节假期是放松身心、增进亲子感情的好时机，但也容易因为作息改变、作业安排等问题产生摩擦。云南省中医医院儿科主任明溪提醒，家长需要特别关注孩子的身心状态，采取合理引导方式。

　　“春季是肝气生发的季节，假期孩子烦躁、易怒、拖延，多表现为情绪郁结、心神不宁，并非单纯不听话。”明溪说，家长可以采取“理解—沟通—引导”的方式处理亲子关系。应先接纳孩子的消极情绪再解决问题，契合中医“疏其气血、令其条达”的情志调护理念。

　　在假期安排方面，家长应为孩子建立科学的生活模式，保持相对规律的作息，允许适当晚起但避免昼夜颠倒。每天保证充足的户外活动时间，选择慢跑、跳绳等运动方式。电子产品使用需合理控制，建议低龄儿童每天使用时间不超过20分钟，家长可通过有趣的亲子活动转移孩子的注意力。

　　“高质量的亲子陪伴尤为重要。”明溪表示，家长每天应抽出时间与孩子交流互动，用陪伴替代管控，关注孩子情绪变化而非仅关注学习表现。沟通时应避免简单粗暴的命令式交流，通过平等对话了解孩子的想法。可以共同制定假期计划，让孩子参与决策过程，增强自主性。

　　若孩子出现持续的情绪低落、拒绝交流或睡眠障碍等症状，且持续时间超过两周，建议及时就医评估。目前，该院儿科计划开设情绪障碍、学习困难等特色门诊，为有需要的家庭提供专业支持。

　　养生智慧融入节日生活

　　如何科学地“吃好喝好”成为健康过节的关键。两名专家表示，节日饮食存在多个易被忽视的“健康盲区”，建议市民将传统饮食文化与现代健康理念相融合。

　　“很多家长认为春节期间让孩子多吃一些甜食没关系，这是最大的误区之一。”明溪介绍，甜食过量不仅容易导致儿童蛀牙、肥胖等问题，从中医角度看，更会影响脾胃功能，助湿生热，导致孩子烦躁、易怒、睡眠不安、食欲下降。清淡饮食能养护脾胃，脾胃和则心神安，减少情绪波动。

　　“很多人认为年夜饭必须大鱼大肉，这其实也是误区。”曹艳萍建议，春节期间可以适当品尝传统美食，但要注意适量和搭配。可以在保留文化特色的基础上进行改良，比如减少油炸菜品，增加清蒸、凉拌等烹饪方式，控制油盐用量。过量饮酒对肝脏、脾胃的损伤很大，建议以茶代酒或严格控制饮酒量。

　　春节饮食应当顺应季节特点，可以适当食用一些温性食物，但要避免过于燥热的食材。春季肝气旺盛，饮食上可适当搭配一些疏肝理气的食材，如香菜、香椿、豆芽等。

　　此外，针对不同人群的特殊需求，专家给出了具体建议：老年人饮食宜软烂易消化，注意优质蛋白摄入；慢性病患者需根据自身情况调整，糖尿病患者控制主食和甜食，高血压患者坚持低盐饮食；孕妇和哺乳期妇女则需保证营养均衡，避免生冷食物。（昆明日报 记者张晓莉）