提前做好准备，顺利开启新学期。供图

15岁的小玲已经拿到了高中录取通知书，这个假期，妈妈似乎比她还要焦虑，一心想着要给她提前安排学习任务，但又不知道该从哪些方面下手，紧张的情绪也蔓延到了小玲，小玲开始和伙伴讨论：高中，真的那么可怕吗？

记者走访了部分新高一年级的班主任、科任教师、教学管理负责人以及心理教师等，他们或许能帮助家长缓解焦虑，解答同学们的困惑。

调整学习方法

在由“昆滇教育”微信公众号发起的关于“助娃衔接”的微调查中，对于学段衔接最关注的方面，家长近33%的票投给了“学习难度变化”，30%的票投向“教师教学方式差异”。

微调查中，还有36%的家长聚焦于“高中学习方法调整”。小玲妈妈陈女士最大的焦虑也源于此：“我们新高一的家长在群里交流，大家都说高中的学习难度相较于初中，就像是过山车，上升得非常厉害，靠孩子死记硬背是不行了，都在说要靠孩子的思维能力，这就是我最犯愁的地方。”

对此，安宁中学副校长刘凯博为家长整理了从初中到高中学科教学所呈现的变化：初中教学多以教师讲解、课堂活动为主，注重引导学生“学会”；高中更强调学生自主探究，通过项目式学习、问题链设计等任务驱动方式，引导学生“会学”，例如物理、化学从初中的实验操作观察，升级为高中的实验设计与原理分析等。

作为全国首批高中新课程新教材实施示范校的安宁中学，对于初到高的衔接，有着自己的经验与做法。一方面，以问题解决为导向，构建“四步闭环教研”，推动初高中教师协同解决衔接难题，同时开展跨学段“同课异构”与联合教研，同一学科初高中教师就同一内容授课、评课，减少重复，实现知识与思维进阶；另一方面，分学段、分层级设计育人体系，结合学生身心发展规律，在课标、教材、教学策略上实现初高中递进衔接，并开发兼具学科素养与地方特色的校本课程，打通初高中知识与生活联系，强化衔接实践性。最后，建立跨学段研训共同体，通过外引内培、名师工作室等，促进教师专业成长，提升整体教学与育人能力。

适应能力比分数更重要

在微调查中还发现，家长对于进入高中后，孩子的心理适应能力和社交关系调整方面的关注度也相对较高，两者的比例接近50%。云南师大附中心理教师赵航表示，孩子在新高一出现心理波动很正常，那是成长的必经之路，衔接焦虑的核心在于家长和孩子“对未知的失控感”。

赵航阐释了从初三到高一，学生的心智状态可能发生的变化：自我意识觉醒，开始强烈关注自我形象、他人评价和在集体中的定位，渴望被尊重而非“被管教”，对友情充满期待，对家长建议容易产生抵触。赵航同时列举了孩子进入高一后比较容易出现的情绪问题，因课程难度陡增，部分高一新生容易产生“成绩恐慌”，伴随失眠、食欲紊乱等躯体症状；初中时期的佼佼者可能因排名下滑或成绩波动陷入“自信崩塌”；新环境中重建朋友关系的压力，可能导致孩子回避集体活动、沉迷网络逃避现实等情况。情绪波动也会比较剧烈，青春期激素变化叠加压力，有时会变得难以沟通。

有着多年一线心理咨询临床经验的赵航，建议家长理性看待成绩波动，知晓“高中学习难度大大高于初中，高一孩子的适应能力和节奏比分数更重要”。她希望家长用理解替代催促，用协商替代包办，用帮助替代说教，用具体行动替代空泛安慰，及时给予孩子资源和支持，帮助孩子提升掌控感。同时，家长也要保持自身情绪稳定，避免过度关注和唠叨，用平和的态度和孩子讨论高中生活。如果发现孩子持续两周以上情绪低落、放弃爱好时，建议家长及时联系班主任或心理教师。

在赵航看来，家长是孩子最关键的“情绪容器”和“过渡桥梁”，要允许孩子慢下来调整步伐。

做“三不一多一少”的家长

家长要管理好自己的情绪，说起来容易做起来难。很多时候，孩子连沟通的机会都不给家长，这是小玲妈妈陈女士的感受之一。

对此，昆一中学贯中学校长赵露归纳出了一个口诀：三不一多一少，即不扫兴、不较真、不记得，多做饭、少说话。

“不扫兴”是和孩子共情，高中生活里，孩子分享的校园趣事，如同学的笑话、班级比赛等，虽在家长眼中琐碎，却是孩子的珍贵日常，家长积极回应，与孩子沉浸在快乐中，是双向的情绪交流；“不较真”是因青春期孩子充满活力与探索欲，敢于发表独特观点、展现独立主见，亲子观点分歧时，家长切不可较真，而应尊重、耐心聆听，鼓励孩子阐述想法；“不记得”是为亲子关系“清零”，不揪孩子过往失误，能为其卸下心理包袱，避免孩子陷入自我怀疑，以宽容之心看待孩子成长，才能营造自由舒展的成长空间。

“多做饭”是烟火暖家。灶台的炊烟、餐桌的细语，是营造理想家庭氛围的智慧密码，孩子回家被饭菜香气包裹，看到父母忙碌身影，能感受到家庭依靠，一家人围坐吃饭闲话，松弛感流淌，能为孩子注入幸福能量；“少说话”不是沉默，而是静默育心。要克制过度干预冲动，家长频繁提示、担忧，源于想替孩子规划人生，但这种控制会束缚孩子成长，真正的成长要让孩子自主选择、直面结果。家长应给予孩子自主空间，让他们茁壮成长。

面对即将开启的新高一学期，暑假里同学们该如何准备？新高一的众多老师建议：梳理初中知识，针对性巩固薄弱学科（如数学公式、英语语法），为高中学习打基础，避免知识断层；预习高中内容，借助教材或入门资料，了解新学科框架（如物理力学、语文阅读与写作、英语单词的背记），无须深究，重在建立认知；培养自主学习能力，尝试制定学习计划，用思维导图梳理知识，逐步适应高中自主探究式学习节奏； 保持规律作息，通过阅读、运动等调整心态，减少对新环境的焦虑，为开学蓄力等。（昆明日报 记者杨艳萍 李静）