倒计时7天！芒市首届泼水狂欢半程马拉松即将开赛
2025-04-07 15:46:32
来源：微美芒市
芒市广场旁的阔时路
正在进行桁架搭建
泼水狂欢节系列活动蓄力中
提前来到芒市的跑友们
还请注意昼夜温差
及时添减衣物
预防感冒
保护好身体
分时段训练指南
▎晨训（5:00-9:00）
16-20℃｜湿度65%｜建议穿防风外套，热身时间延长至15分钟 | 吃米线记得加冒，补充蛋白
▎午间（11:00-14:00）
28-31℃｜紫外线指数较高｜建议暂停户外训练，改用室内核心训练替代 | 芒市的正午静悄悄，亚热带地区中午适合室内休息
▎夜跑（19:00-21:00）
22-28℃｜备轻便背心或薄外套，随身携带防蚊贴（湿热天气蚊虫活跃） | 芒市夜生活活跃，吃傣味烧烤记得适量喔
