春分适当晚睡早起补水解燥
2021-03-23 10:16:42      来源:北京晚报

仲春初四日,春色正中分。北京中医药大学东方医院亚健康科的赵欣说,此时要适当晚睡早起,早上六点左右就可以准备起床了,进行晨跑、跳绳、打打太极拳和八段锦。平时还可以做一些舒缓的室外运动,如放风筝、爬山、郊游等,帮助人体提升阳气,达到放松身心、抒发气机的效果,从而有效改善春困症状。

春分时节,饮食要注意清补,适当增加酸甘口味的食物来“酸甘化阴”,促进人体津液生成。可以适当选用生地、沙参、麦冬、石斛、乌梅、白芍、麦芽、谷芽、甘草、百合、山药、茭白、莲藕、蜂蜜等,用来饮用或进食都可以有效改善春季干燥的问题。

另外,要尽量选用应季食物。春季的各种芽类、苗类、笋类都是绝佳的选择。再适当多选用粥、汤类的烹饪手段,可进一步补充体内水分的流失并且能够生发人体阳气。


编辑: 曾子芮 责任编辑: 钱嘉榀

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