春季备孕 五大锦囊请收好
2020-03-13 15:59:51      来源:广州日报

春季适于备孕,中山大学附属第三医院生殖医学中心主任欧建平教授、副主任蔡柳洪主任医师建议,要提高“中奖”成功率,并非每日厮守那么简单,需要做好几件事。

备孕锦囊1:

宅家不熬夜,动静两相宜

欧建平指出,备孕前应当提前调节好身体,储备充沛的体能。居家办公的备孕夫妇可以改善生活方式,保持规律作息,避免熬夜、酗酒、抽烟。

居家要“动静两相宜”,可以做一些轻松的活动,例如跳绳、跳舞等,既能锻炼身体,也能促进感情交融,为亲密接触营造甜蜜氛围。

备孕锦囊2:

管理体重,少喝碳酸饮料

进行体重管理,调整饮食结构,少喝对体重管控和生育都不够“友好”的碳酸饮料,少吃油炸食品,多摄入优质蛋白,适当补充维生素。建议从备孕前三个月开始,女方每天吃一片叶酸,叶酸能有效预防胚胎早期神经管畸形。

备孕锦囊3:

监测排卵,调适心情

蔡柳洪介绍,计划自然受孕的夫妻做好排卵监测,可以提高受孕成功率。一般从排卵日的前3~4天开始,即月经第10天左右,用测排卵试纸每天测一次。当T线出现红色后每隔12小时左右测一次,C线和T线颜色接近的时候可以每隔4个小时检测一次。LH峰值后大概16个小时排卵,当T线颜色变淡,则说明几小时后要排卵了,尽快安排同房。当然,不一定T线的颜色一定会比C线的颜色更深,但严密检测,T线的变化趋势是存在的。还可以观察生殖道分泌物的改变,排卵期黏液量增多,呈拉丝状,较透明,一些敏感女性甚至会出现腹痛腹胀等症状。另外,备孕期间,一定要保持良好的情绪。

备孕锦囊4:

排查“生育难”根源

随着医院恢复正常开诊,这几天,生殖医学中心就诊者也越来越多。孕前检查必不可少。欧建平表示,如果夫妻35岁以下,备孕一年没有妊娠,或者超过35岁且备孕半年无果,就应该预约生殖中心,及时排查“生育难”的根源。

男方的检查比较简单,根据WHO指引,男方至少做2次精液检查,每次隔二个星期以上,就可以排查出很多问题,可以及早在医生的指导下通过药物来干预。因此建议不孕不育的夫妇先让男方到医院做检查。

排除了男方的因素后,再看女方的因素。

首先看内分泌是否正常,检查性激素,看看各项激素的基础水平,同时要了解是否有自然排卵。

其次,做妇科检查和超声检查,看看基础窦卵泡数以及盆腔有没有囊肿等。如果是超过35岁的高龄备孕女性,还要检查AMH(抗苗勒氏管激素),评估卵巢功能情况。然后,在月经干净后3~7天做输卵管造影检查,看输卵管是否通畅。还要筛查是否有内科疾病,例如甲状腺功能减退、甲亢、糖耐量异常等。

欧建平表示,通过以上这些检查,可以找出大部分常见的不孕不育原因,然后就可以制订针对性的助孕治疗计划。

备孕锦囊5:

科学干预,合理助孕

对于男方正常,女方有排卵障碍及排卵异常的家庭,可在医生指导下使用药物促排卵。

还可以寻求辅助生殖技术的帮助,例如人工授精、试管婴儿等。这些技术要根据双方的情况,由专业医生做出判断。

春季备孕 这5道食谱用起来

春天万物复苏,也是适合备孕的季节。无论是新婚夫妻,还是准备要二孩的父母,实现优生优育都是必须要重视的课题。而在疫情期间,又不方便外出就医调理。广州市中医医院妇科主任王勇教授带您一起走进备孕厨房,教您煮色香味俱全的药膳。

1.鹌鹑温肾汤:

材料:鹌鹑2只(清理干净)、阿胶5g、鹿角胶5克、党参10g、菟丝子10g、当归3g。

做法:菟丝子、当归、党参煎煮取汁250毫升,后将鹌鹑和药汁放入蒸碗内,隔水炖烂熟,趁热兑入阿胶、鹿角胶,吃肉喝汤。每周一次。

功效:健脾温肾,养血调经助孕。

2.墨鱼乌鸡汤:

材料:墨鱼250g、乌骨鸡100 g、覆盆子10g、枸杞子10g、鲜山药100g。

做法:材料洗净放入汤锅,适量清水炖至烂熟,调味后食肉喝汤,每周一次,可连服二个月。

功效:滋补肝肾,养血调经助孕。

3.乌鸡养血汤:

材料:乌骨鸡150g、党参20g、黄芪15g、熟地10g、当归3g、茯苓15g、大枣10枚、制何首乌10g、枸杞子10g,冰糖适量。

做法:乌骨鸡杀后去毛剖腹除内脏,入沸水中煮五分钟盛出,再将上述药物装入鸡腹中加清水少许,入蒸锅内隔水蒸至烂熟,食肉喝汤。

功效:滋阴补血,养肝益肾。

4.祛湿助孕汤:

材料:莲子肉15g、芡实15g、茯苓20g、薏苡仁30g、白扁豆20g、党参10g、粳米250g。

做法:以上材料洗净,浸泡半小时,加水煮粥,待粥至熟,调味食用。

功效:燥湿化痰,健脾助孕。

5.当归生姜羊肉汤:

材料:当归10g,生姜15克,羊肉250克,黄酒、调料适量。

做法:将羊肉洗净、切块;加入当归、生姜、黄酒及调料;炖煮2小时,吃肉喝汤。

功效:温中暖肾,养血助孕。

科学备孕,除了食疗,还需要做好各项孕前检查,尽早补充叶酸,按时作息,调整心态,放松心情。(广州日报 记者任珊珊 张青梅 通讯员吴惠芬 周晋安 梁译尹 高三德

编辑: 戴云 责任编辑: 曹月

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