低卡增能 “棒”棒哒
2018-11-21 11:33:04      来源:广州日报

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能量棒

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自制能量棒需要的所有材料。

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将面糊倒入烤盘里。

4

放入果干,搅拌面糊。

5

将能量棒切条。

一到冬天,很多人一不小心就会吃多,减肥便成了“不可能完成的任务”。要不试试代餐能量棒?能量棒既可以替代零食,又可以饱腹,最重要的是低热量、营养丰富,而且可以随做随吃,方便快捷。

自制能量棒很适合烘焙小白。不妨跟着我们一起做这款美味营养的能量棒吧。

步骤

1. 将香蕉剥皮后捣成泥状,然后加入鸡蛋和牛奶,一起拌成糊状。

2. 将低筋面粉倒入香蕉糊里,拌成面糊状。

3. 将燕麦、核桃和果干一起倒入面糊里拌匀,看到无颗粒即可。将面糊倒入到烤盘里。

4. 烤箱提前预热到180℃,然后将装有面糊的烤盘放进去,烤大约30分钟。

5. 脱模冷却后,将盘内固体切成大小合适的条状,密封起来,大约可以放上一周。

Tips

1. 香蕉最好是选择熟透的,会比较软,而且甜度高。

2. 燕麦最好买那种大片的、原味的,除了燕麦外,还可放入一些玉米片。

3. 可以挑选自己喜欢的果干,如果用来减肥代餐用,就要放入热量较低的果干。

4. 此款点心全程不需要放糖和水。

5. 这款点心不需要放油,所以在烤制的过程中,要注意火候。

6. 出炉之后要立即脱模冷却,这样能量棒就不会软。另外,这种能量棒吃起来很有饱腹感,吃一条可让你能量满满。

材料

低筋面粉  50克

鸡蛋   1个

香蕉   2个

燕麦   280克

牛奶   50克

核桃   30克

各式果干  20克(广州日报 记者钟宏连 黄紫玮)

编辑:曹月 责任编辑:

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