春节假期结！束！了！这个春节你胖了几斤？

    每天大鱼大肉，是不是早腻了，就算你不腻，你的肠胃、身体也早受不了啦！或许有人说，没关系，我吃两天素就好了，实在不行还可以洗肠嘛， NO！NO！NO！你们把清肠想的太简单粗暴了，这样做对身体可是一点好处都没有的！小北告诉大家几招，清清肠道，赶走节后油腻。

    攻略一早咸晚甜

    既然要清肠，那么肠道自然就要贯通。这个时候，水就很重要了。古有“朝朝盐水，暮暮蜜糖”的养生之道，即早上喝一杯淡盐水，帮助肠道更加顺畅的运转；晚上喝一杯蜂蜜水，保护胃黏膜。

    攻略二饮食清淡中带点油

    节后想清肠养胃，吃清淡一点这个大方向是没错的。不过这个清淡并不是指三餐白粥咸菜，也不是指只吃水果蔬菜沙拉或者喝蔬果汁，而是口味清淡，营养均衡，热量平衡。最重要的是，为了排便顺畅，请适量吃点油。肠子里没点油水，真的推不动你的便便~ 清肠养胃时期的饮食安排：蔬菜：以白灼、蘸酱、清炒为主，深色绿叶蔬菜挑着喜欢的吃。蛋白质：以清蒸的鱼肉、鸡胸肉、牛肉为主。

    主食：以薯类、杂粮粥为主，粗细搭配，注意分量会更好。餐后：喝杯茶，给自己的肠子洗洗澡。加餐小食：吃点新鲜蔬果，苹果、梨、金桔等水果都富含有机酸，能够帮助消化解除掉肉食、油脂的油腻。

    攻略三腹部按摩治便秘

    春节假期，生活作息紊乱，饮食高油高脂肪都可能导致便秘。按摩腹部，可以促进肠道蠕动，能很好地缓解消化不良、便秘以及胃肠障碍等不适，而且可以随时随地做。具体方法： 1.饭后以手掌紧贴腹部，以肚脐为圆心，沿顺时针方向按摩； 2.以腹内产生热感为宜，每次摩腹10分钟。

    攻略四节后护肝养肝正当时

    春节假期，过量饮酒，大鱼大肉，都会加重肝脏代谢负担，损害肝细胞。按压膻中穴巧养肝脏： 1.双手相迭，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次； 2.可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。

    捶打足三里穴巧养肝脏： 1.两拳松握，捶打两小腿上部的足三里穴； 2.可补肾强肝，固护脾胃。

    两道清肠菜

    茭白炒木耳

    食材：茭白、木耳、大蒜、油、盐做法： 1.茭白剥皮洗净后切片备用；大蒜4~5瓣切蒜末备用； 2.木耳泡发后洗净，用开水焯熟控干水备用； 3.油热后下入茭白片快速翻炒，再下入木耳一起快速翻炒至熟； 4.加入盐调味后下入蒜末，炒匀后出锅完成。茭白营养丰富，属于我国特有的水生蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为江南三大名菜。茭白有很多吃法，配木耳素炒则是清肠绝配，木耳素有“肠道清道夫”的美誉。

食材：圆白菜、大料1颗、干辣椒1个、葱花少许、油、盐做法： 1.手撕圆白菜备用； 2.油热后，放入大料、辣椒爆锅； 3.倒入圆白菜翻炒，放入盐调味即可；圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好疗效。