饮水是健康基础，但不实谣言常误导大众。其实水垢是钙镁离子析出，只要符合国标就无害；山泉水看似清澈，实则可能细菌超标，切勿直饮；桶装水开封后细菌易滋生，建议 1 周内喝完并定期清洗饮水机；千滚水不会显著增加亚硝酸盐，合格水反复烧开也可饮用；隔夜水是否安全看密封储存，无需盲目丢弃；弱碱性水不能调节体质，更与胎儿性别无关，饮用水 pH 值在6.5-8.5即达标。

掌握这些真相，才能避开饮水误区，守护日常健康。